Вариантов несколько. Основных два:
Вы с умом подойдёте к бегу и начнёте очень плавно. Например, если никогда не бегали, то начните с бего-шага по 15-20 минут в день, через пару недель по 25-30 минут можно. Потом легкие пробежки, когда "само побежится", потом, когда почувствуете, что хочется ещё больше бегать или быстрее - в один день прибавляйте скорости, а через несколько дней - времени. Итого, придёте например к такому режиму - вторник темповый бег, суббота - длинный бег, остальные дни - лёгкие пробежки по полчаса. И всё будет хорошо.
Плохой вариант, если будете каждый день пытаться бегать "до упора", быстро, на износ. Поначалу не стоит доверять себе, нужно научиться слышать организм. Если руководствоваться "да я же крут, я могу больше", то почти 100% получите травму рано или поздно. Причём, чем позже - тем хуже будет травма.. Хуже в плане возможности её быстрого устранения..
Если бегать каждый день по 12 часов, то уже через 5 дней, дорогой друг, ты на 300 километров удалишься от Питера. И на шестой уже будешь находиться в Хельсинки, если бежать сначала на север, а потом - на запад. И это будет самое лучшее приключение в твоей жизни.