Главный вопрос в том, почему вы боитесь заснуть. Этот страх порождает тревогу и отрицательные установки, которые ведут к бессоннице. Целесообразно обратиться к психотерапевту. Выяснение истоков страха заснуть и его преодоление поможет восстановить сон.
Также полезно будет прочесть следующую литературу:
Р.В. Бузунов "Советы по здоровому сну 2.0". Книга в свободном доступе на моем сайте
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Приобрести печатный или электронный вариант книги можно на сайте издательства "Питер"
С этим вопросом вам нужно разобраться на консультации с врачом-психиатром. Врач индивидуально подберет вам схему лечения. Пройдёт бессонница, сразу же пройдут и страхи!
Добрый день! По психосоматике, да и по психологии тоже, это замкнутый круг - не могу уснуть, боюсь засыпать, потому что не могу уснуть. В основе - напряжение, контроль и тревога. Надо расслабляться, и сначала делать это при помощи искусственных методов - йога, медитация, дыхательные практики.
Здравствуйте, бессонница может являться признаком тревожного расстройства, неврозов и других расстройств. Стоит обратиться за помощью к специалистам неврологу и психотерапевту. Берегите себя!
Если проблема в страхе, нужно пробовать нейтрализовать страх с психологом или психотерапевтом. Поскольку другой информации нет более подробные рекомендации возможны в ходе консультации.
При боязни засыпания и бессоннице длящейся более 3 месяцев врачи при исключении других нарушений сна назначают когнитивно-поведенческую терапию - работа с вашим поведением и мыслями относительно сна и бодрствования в течение 6-8 недель.