По личному опыту могу сказать, что если явных причин для грусти нет, значит это от безделья. Когда ничего вокруг не происходит, свободное время начинает забиваться бесконечной рефлексией, цепочки мыслей в которой упираются в самые тяжкие проблемы бытия. Зимой к этому всему прибавляется холод и постоянная темнота за окном и картина становится совсем безрадостной. Что делать? Ничего, если это не перетекает в явную симптоматику депрессии или иных расстройств. Сам стабильно ловлю грустного каждую зиму (и всю жизнь, чего уж там) и не вижу в этом особой проблемы. Бытовые проблемы вскоре вытеснят экзистенциальные и все вернется на круги своя.
Смотреть грустный фильм, слушать грустную музыку. Рефлексировать. Читать печальные новости. Вспоминать ушедших. Сожалеть о содеянном. Наслаждаться грустью. Это прекрасное чувство, тем более, если все хорошо.
Займитесь спортом. Например, бегом. Во время бега вырабатывается серотонин (гормон счастья), который после тренировки позволяет вам чувствовать себя довольным и счастливым. Кроме того, во время бега удаётся избавиться от негативных мыслей, если они вас преследуют. Ну и вообще для здоровья полезно.
Гоните прочь эти мысли. Все, абсолютно все мысли мы создаём или порождаем сами. Так вот создавайте вокруг себя прекрасное! Наслаждайтесь моментами, самыми, казалось бы, мелкими, но очень важными в жизни. Все, что происходит с нами из нашей голове.