Первый шаг вы уже сделали, захотели что-то менять. Это здорово. Универсальных советов нет, так как все ситуации и люди разные. Попробуйте начать с анализа ситуации.С того, чтобы найти хорошее в жизни. Да, банальный совет, но это важно. Попробуйте проанализировать то, что происходит. Можно выписать на листик для наглядности. Не может прям все быть плохо. Если хорошо подумать, то можно найти и хорошее в жизни. Это могут быть даже простые мелочи, которые вас радуют, например, любимый кофе по утрам. Или что-то более серьезное, например, наличие работы и друзей, есть люди у которых и этого нет. Когда становится грустно, вспоминайте об этом списке, он может помочь поднять настроение и найти внутренние ресурсы.
А затем, определите что именно в жизни ужасно, тоже выпишите,но на другой листик. И подумайте, как это можно изменить, что именно вы, именно в данной ситуации можете сделать, чтобы это изменить, разберите каждый пункт отдельно. Изменения могут прийти не сразу, но если вы определите направление, в котором нужно двигаться, уже будет легче, не будет чувства безисходности. А может быть, что-то из этого списка "ужасного" покажется не таким и плохим.Или вовсе ненужным, тем, что можно вычекнуть из списка и из жизни. Но не спешите вычеркивать, хорошо подумайте и если уверены-действуйте. А еще, посмотрите на список, и попробуйте к каждому пункту найти положительные стороны. И используйте их чтобы двигаться вперед.
Если самостоятельно справиться не получается, всегда можно обратиться за помощью к психологу, он поможет разобраться в себе.
спасибо что подсказали .