Что делать, если не можешь отпустить людей и прошлое?

У меня была потрясающая подруга, я очень сильно ее любила, может даже слишком. И был парень в которого я была по уши влюблена. Но я сама порвала с ними отношения. Я подумала, что для них так будет лучше. И сейчас я понимаю что была права, без меня им лучше, но у меня не получается искренне это принять. Они оставили прошлое в прошлом, я сделала им больно, но они простили и отпустили, двигаются дальше, а я застряла в состоянии рефлексии от тех воспоминаний. Я лишилась всех друзей, но я не хочу найти новых как советуют, я хочу вернуть их, хоть и понимаю что это нездоровый эгоизм. Но я никак не могу их отпустить. Моя подруга сниться мне каждый день и я не могу этого отпустить. А того парня я вижу в школе и вижу что он и без меня прекрасно живет. И мне почему то обидно, хотя так мне и надо ведь... Не знаю, это наверное не правильно, я не знаю как перестать оглядываться на них, мне кажется они были идеалом и больше таких нет и не будет...