Что делать каждый день, чтобы ментальное здоровье становилось лучше?

Заниматься самоактуализацией. В частности, например, вечером, сканировать прожитый день на наличие ситуаций которые могли оставить неприятный осадок, т.е. не завершились желаемым для Вас образом, вызвали негативные эмоции и были вытеснены (неприятно, неловко, не хочу об этом думать/вспоминать). Следить за балансом "усилия-результат-отдых(вознаграждение себя)" .