отвечу кратко -- сбавить скорость. наверное, нужно правильно расставить приоритеты, наиболее важные в настоящее время. дать себе передышку, так как от отдыха часто зависит качество любой проделанной работы. лучше медленно, но хорошо, чем быстро и абы как.
от себя могу посоветовать заниматься ежедневно вещами, которые приносят удовольствие. пусть они будут незначительными, мелкими и не заполняющими полностью весь день; зато они однозначно отвлекут от быта, нервов и стресса.
Я в таких случаях срываюсь сразу, "не дожидаясь перитонита". Ругаюсь, обзываюсь, посылаю всех нафиг и жру конфетки. А потом, спустив пар, снова впрягаюсь в то что надо.