Смотря какую цель вы перед собой ставите, у каждого вида кардио есть плюсы и минусы:
И, конечно, ориентируйтесь на личные предпочтения: спорт принесет пользу, только если вы будете заниматься им регулярно и с удовольствием, а не заставлять себя через силу.
Плавание более дорогой вид. Но с точки зрения ЧСС оно намного выгоднее бега. В воде пульс ниже, чем при беге, что более безопасно для сердца. Выдохи в воду создают дополнительное сопротивление, что хорошо для легких. Увеличивается скорость обмена веществ в воде, что тоже полезно для организма
... дас ... мнение диванного эксперта ... который родился в водной среде ... :-D
Лучше - триатлон!
Тут есть доля правды. Я очень хотел начать бегать, но переживал за позвоночник (два компрессионных перелома было). Я начал бегать, затем плавать (чтобы компенсировать ударную нагрузку). Поэтому для гармоничного развития лучше развивать всё. Если к бегу, Плаванию и велосипеду добавить офп и стретчинг - будет идеально. Останется тайм-менеджмент подтянуть ;)
Плавание, при должной технике, может быть куда более безопасным чем бег, если не пребывать разово в воде очень долго, то процесс плавания отлично тонизирует мышцы и совершенствует координацию. Бег тоже имеет свои плюсы, но нельзя не учитывать огромную нагрузку на коленные суставы