Я тебе открою самую большую и страшную тайну, для того чтобы начать худеть тебе не нужно заниматься тренировками.
Тренировки нужны для обще физического тонуса организма, для избавления от 1 кг жира требуется потратить 7700 килокалорий, а одна тренировка это не более 500 килокалорий , теперь представь сколько тебе нужно прозаниматься, чтоб потерять тот самый заветный 1 кг жира.
80% это питание для жиросжигания, 20 процентов это тренировки.
Делаешь дефицит калорий от своего дневного калорожа на 10%, и твой вес пойдет на упадок.
В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Необходимо уменьшить на 20-25% объем своего питания и будет отличный результат. При этом не нужно изменять набор продуктов и блюд, питайтесь так как вы привыкли и вам нравится.
Лучший способ сбросить вес -- комбинация двух элементов:
Бег с утра ДО еды.
Легкая пища. Список продуктов смотри в медицинской диете для гастритиков (диета № 2 если не ошибаюсь). Только рисом не увлекайся.
А есть можешь сколько угодно твоему желудку.
Для гастритиков диета №5