Ответ банальный - быстро бегать.
Дальше сложнее - как бежать быстрее. Что для этого делать?
У скорости есть одня прямая зависимость угла отклонения центра тяжести от опоры в каждом шаге. Например у Усейна Болта самого быстрого на планете (вы наверное знаете) угол падения составляет почти 22 градуса. 22,5 градуса это угол максимального отклонения центра тяжести нашего тела от опоры. Будет больше и мы просто упадем не успев подставить ногу.
А теперь немного практики.
Начните бежать на месте. Направьте таз вперед и начните движение. Представьте что аше тело это как педаль газа. Чем больше наклон тем выше скорость. Подтягивайте ноги все выше и выше пропорционально скорости. И на взлет!)
На проводе
2 эксперта согласны
Андрей Нерсесянц
29 марта 2022подтверждает
любопытно , спасибо!
Занимаюсь изучением развития выносливости. Изучаю вопросы гиперплазии мышечных волокон... · 25 июн 2022
Весьма обобщающий вопрос. Чтобы быстро бегать, нужно тренировать скорость. В этом могут нам помочь спринтерские дистанции. Нужно смотреть на какой дистанции нужно развивать скорость. И для начала нужно узнать какой режим вам подходит. К примеру возьмём 3 км. И к примеру 200 метров спринт. Как бегать спринты? Спринты нужно бегать в несколько подходов. Первые два... Читать далее
Специалист в сфере информационных технологий. Увлекаюсь столяркой, бегом, сноубордом... · 10 дек 2021
- Генетическая предрасположенность.
- "Набеганная" база.
- Изнуряющие интервальные тренировки. Чередование ускорений с бегом на умеренном темпе. Именно такие тренировки адаптируют организм к быстрому бегу. Но без базы такие тренировки могут травмировать.
1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
2 января 2022возражает
Это скорее ответ как долго и быстро бегать,а для простого быстрого бега и бегать не обязательно. Достаточно... Читать дальше
Для того, чтобы быстро бегать, необходимо работать над развитием основных физических качеств, влияющих на это:
- скорость
- выносливость
- сила
Для того, чтобы более конкретно разработать план тренировок, необходимы вводные:
- на какой дистанции необходимо быстро бежать?
- какой опыт в беге?
- каковы текущие результаты на дистанциях?
- состояние здоровья, наличие п... Читать далее
1 эксперт согласен
Ещё нужно тренировать взрывную
силу-энергию, которая нужна для быстрого старта например, или ускорения в нужный момент
Для начала должна быть хорошая отдышка. Прокачивать выносливость. Если всё с этим нормально, то нужно делать следующие упражнения:
- Бег на месте с подъемом бедра вперед или захлёстом голени назад.
- Бег на месте или на беговой дорожке.
Особенно у футболистов должна быть хорошая выносливость и быстрый бег.
1 эксперт согласен
- Хотеть быстро бегать.
- Поставить цель.
- Тренироваться, Тренироваться, Тренироваться.
КМС по лыжным гонкам, много бегаю, катаюсь на велосипеде, люблю готовить что то вкусное · 15 дек 2021
Если понятным языком, то для начала надо научиться бегать медленно и как можно дольше(1-3 часа) как организм наберёт определённый объём, можно приступать к специальным, силовым , упражнениям. и потом уж приступать к скоростным работам( интервальный, повторный и темповой бег)
Да, но ещё надо делать несколько упражнений для быстрого бега. Или коротко упражнения для футболистов.
Первый
Количество повторов в беге на короткие дистанции 5 м. 10м.15м. Прыжки на одной и двух ногах с места.Разработка плана выполненной работы по дням индивидуально !!! Вариантов много для разного возраста. Для отличительных особенностей психики. Для РАЗВИТИЯ скорости Бега и Действий !!!
- Хорошая и удобная обувь
- Комфортная одежда, которая не стягивает движения
- Разминка перед бегом
- Свой темп, не гонитесь за кем-то, бежите как вам комфортно
1 эксперт согласен