Ох, если быть душнилкой, то существует иерархическая модель потребностей человека — пирамида потребностей по Маслоу. Восполнение потребностей в разнообразных сферах жизни способствует сохранению здоровья как физического, так и психологического.
В целом, физическая активность положительно влияет на здоровье и качество жизни человека. Осталось выбрать то, что Вам больше по душе. Может быть сквош или бег по вечерам в местном парке? ;)