Добрый день!
В рационе среднестатистического человека сейчас очень много сахара, простых углеводов, продуктов, вызывающих воспаление (омега-6, гидрогенизированные масла) - это то, что можно исключить из тарелки каждого второго человека из-за избытка этих продуктов. Также, отдельно стоит отметить условно "химические" продукты. Это различные полуфабрикаты. продукты с огромным сроком хранения, продукты, содержание ГМО, добавки Е (часто запрещённые в других странах). Это то, на что следует обратить внимание, когда вы заполняете свою продуктовую корзину.
В дополнение ответам коллег добавлю!
- Исключить стоит рафинированные дезодорированные растительные масла.
Причина: При производстве таких масел вырабатывается некоторое количество трансжирных (канцерогенных) кислот, по своему химическому составу полиненасыщенные (жидкие) жиры неустойчивы к высоким тепловым нагрузкам, далее при жарении они подвергаются горению вновь... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 11 сент 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
сахар и его заменители
полуфабрикаты, дешевые жиры
лучше тсключить глютен и молочку
это отличное решение для Вашего ЖКТ
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreЧто мы знаем об аминокислотах и их роли в работе нашего организма? Расскажу как покрыть... · 15 июл 2021 · ergamin.ru
ОтвечаетЕлена Орлова
- Сладости – очевидные и скрытые. То есть все, что содержитбыстрые углеводы. Это моносахариды (глюкоза, фруктоза) и дисахариды (сахароза,лактоза, мальтоза). Содержатся во всех сладостях, меде, сиропах, столовом сахаре. Молочные продукты содержатлактозу. Фрукты – фруктозу и в больших количествах тоже небезопасны!
Быстрые углеводы провоцируют появление: атеросклероза,диабе... Читать далее18 аминокислот каждую секунду синтезируют ваш индивидуальный белок в орнгазме
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertСтоит исключить так называемый пищевой мусор — продукты с высокой энергетической и низкой питательной ценностью (много калорий, мало витаминов и микроэлементов).
К пищевому мусору относятся:
- сладости и кондитерские изделия — их лучше заменить фруктами и сухофруктами, домашней выпечкой (в ограниченных количествах);
- мясные изделия — в них практически нет мяса (до... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Нет ничего лучше цитрусовых
Всё фигня. :D Если у вас нет заболеваний, требующих конкретную диету, или аллергий/неусвояемости/ещё чего подобного, самое главное — не перебарщивать и стараться отдавать предпочтение качественным продуктам. Если хочется шоколадку, возьмите кусочек, а не пять плиток. Хочется копчёности — сходите в кафе, где при вас покоптят кусочек сочного мясца. Хочется молока с... Читать далее
Ооо, очень вовремя. Я буквально позавчера отчитывался перед гастроэнтерологом за свой рацион, и вот к чему пришел. Следует исключить или сократить:
1. Сахар и всю кондитерку, кроме зефира и мармелада на агаре или пектине, -- тут все понятно.
2. Продукты с большим содержанием быстрых углеводов, например, картошку и манную кашу.
3. Выпечку и макароны из мягкой муки... Читать далее
И лучше вообще не кушать.
А принимать внутривенно.
Сцуко, а как на счёт того, что чеснок и копчёности это вкусно?
Сахар. Современный человек потребляет дикое количество сахара, к которому, чисто эволюционно, он не приспособился. Соль. Да, нынче мы едим соли поменьше чем в средние века, но все же существенно больше необходимого. Уменьшить количество белков животного происхождения, в частности говядины и свинины, заменить на рыбу, но в меньшем количестве. Исключить жиры сомнительного... Читать далее
Дочитал до
> Отказаться от молока, если вам конечно не 5 лет
и прямо взгрустнул. Чего от молока-то отказываться... Читать дальше