Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 22 мар 2022 · svejo.ru
L-карнитин (левокарнитин) — витаминоподобное питательное природное вещество, которое иногда ошибочно называют витамином B11. L-карнитин содержится в мясной и молочной пище. Также он синтезируется в нашем организме — вырабатывается в основном в почках и печени с помощью железа, фолиевой кислоты, витаминов C и B 3, 6, 12 и незаменимых кислот — лизина и метионина.
Левокарнитин необходим организму, чтобы получать энергию из жиров. Он переносит жирные кислоты в митохондрии для окисления, так вырабатывается энергия. То есть L-карнитин не сжигает жиры, а выполняет транспортную функцию и лишь способствует последующему окислению жирных кислот. Иначе говоря — влияет на метаболические процессы.
L-карнитин считается безопасным питательным веществом. Исследования показывают, что дополнительный приём до 3 г в день не влияет на работу организма. Более высокие дозы вызывают расстройство желудка, специфический запах изо рта, а также потенциально могут способствовать развитию атеросклероза.
Насчёт похудения с использованием L-карнитина всё неоднозначно, так как исследования противоречат друг другу. Однако многие сходятся во мнении, что без физических нагрузок серьёзно похудеть всё же не получится.
Большой анализ влияния L-карнитина на потерю веса из 37 испытаний показал умеренные положительные результаты у взрослых с ожирением. В другом исследовании приём L-карнитина привел к снижению массы тела на 1,33 кг, но в основном у пожилых людей. При этом исследование на 36 женщинах, половина из которых 8 недель принимала 2 г левокарнитина и выполняла аэробные упражнения, не показало существенной потери веса. К подобному результату пришли и в исследовании на 15 мужчинах, которые 4 недели ежедневно тренировались с 3 г L-карнитина.
Учёные сходятся во мнении, что L-карнитин не повлияет на вес без физических нагрузок и правильно подобранной диеты. Но с грамотным рационом БАДы не понадобятся вовсе.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Да, эффективен. L-карнитин — это липотропик. На сегодня, пожалуй, это самая популярная спортивная добавка для худеющих.
Суть действия карнитина состоит в том, что он помогает жирным кислотам проникать в клетки, где они быстрее окисляются и превращаются в энергию для организма. Но худеть вы от этого не будете. Похудение начнется тогда, когда вы будете активно... Читать далееОтвечаетДмитрий Богатырев
Да, эффективен. но только в том случае, если вам надо убрать небольшой объем лишнего веса. Побочных эффектов от него нет, если только не наблюдается индивидуальной непереносимости.
очень эффективный и вообще полезный препарат. Помимо утилизации жиров, он повышает энергетику организма и выносливость. Но он работает только если качественный и когда дозировки рабочие. 1-2 грамма в сутки почти ничего не дадут. Эффект начинается от 4-5 грамм. И принимать нужно длительно, регулярно. Придется потратить на карнитин приличную сумму.
Сам по себе карнитин... Читать далее
GOODTABS.RU — Интернет-магазин спортивного питания с доставкой по России · 7 сент 2022 · goodtabs.ru
ОтвечаетДаша Метелица
Здравствуйте! На самом деле, многие и правда по ошибке принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавку, чтобы ускорить процесс похудения. Однако, только L-карнитина будет недостаточно. Для заметного результата необходимы физические нагрузки и правильное сбалансированное питание.
Л-карнитин полностью безвреден для организма и почти никогда не вызывает... Читать далееПервый
Эффективность есть только при правильном применении. Без нагрузок и тренировок результат скорее всего будет нулевым. Из побочных эффектов единственное, что наблюдалось это ухудшение "стула", но это из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов.
Принимаю жидкий L-карнитин из серии СпортЭксперт. Никаких побочек не обнаружила, вес уходит, работоспособность повышается и выносливость тоже. Препарат швейцарского качества, сертифицирован по стандартам GMP.