Эффективна ли диета с интервальным голоданием, еще ее называют 16/8?

Я пробовала разное, и нтервальное голодание не назовешь диетой, это, скорее, образ жизни. Лично для меня он очень комфортен, так как нет чувства тяжести в желудке от переедания, сон становится качественнее при отказе от ужинов, по утрам легче вставать. Да и общее чувство легкости и контроля над своей жизнью только повышают настроение. Я писала о нем в моем блоге.

Часто эффективна.

Но всё же это некое подобие православного поста, который всегда эффективнее.

Более постоянен, имеет влияние и на душу и на тело,и имеет интервальность не только суточную , но и годичную.

Абсолютно не важно как часто или редко вы едите, первую и единственную роль играет дефицит калорий.можно вообще поголодать до 3х суток,и мышцы целы будут,и жир уйдет,так как есть гликоген.

Главное чтоб не было бесполезных калорий в рационе, то есть пустых. Я считаю так эффективнее будет и добавлять ходьбу, минимум 10км как я считаю в темпе 4-6 км/ч)