будет зависеть от того, что в эти сутки будешь делать. речь про сухпай (как я понял) - внутри набора определенное количество калорий, как правило достаточное для человека что-то делающего. распредели калораж по дню, в зависимости от нагрузки - до/после большой нагрузки понадобиться больше калорий, во время простоя можно обойтись водой или минимальным количеством калорий. на упаковке всегда есть состав - посчитать не сложно.
если совсем коротко - то полдень (условно обед), может быть единственным приемом пищи (это не хорошо, но если есть возможность поесть только раз, то лучше сделать это в обед). всяческие снеки раскидать на перекусы до обеда и после и есть на ходу. много пить.