Витамины пить, питаться мясом(не обязательно), салатами, ягодами фруктами и овощами. Спортом заниматься да закаляться во всяких банях (в душе тоже можно). Это все эффективно, но Вы можете не замечать результата изначально тк это процесс не 1 дня и не 1 месяца
Кстати ещё рыбий жир, орехи. Погуглите, все нужно полезное и в меру<3
Закаливание, физическая активность, сбалансированное питание, побольше витаминов в рационе (особенно D3), и меньше волнений. Можно выборочно, но лучше все разом) Главное без фанатизма!
Утренняя зарядка, получасовая(не меньше) ходьба на свежем воздухе и перед сном, овощи, фрукты, яблоки особенно , орехи, творог нежирный, гречневая каша с растительнам мслом (любым. лучше льняное).По возможности меньше мяса, из молочки лучше всего кефир...И.естественно- зеленый чай с лимоном и немного мёда....И..улыбайтесь, господа, улыбайтесь!!!
Закаливание, к примеру, контрастный душ. Плюс правильное и сбалансированное питание. И еще я принимаю Бэбисан Д3. У 80% населения России дефицит витамина Д и поэтому появляются проблемы с иммунитетом