Если вы единожды просто не выспались с утра, а в обед решили добрать, то может и нет.
А вот если вы реально не поспали прошлой или этой ночью или не высыпаетесь хронически, то даже два часа творят чудеса.
От двух часов такого сна можно отказаться только если 1. это одноразово 2. ночь не поспишь, но трудового дня потом нет. То есть не поспал ночь, пошел с утра на экзамен, набравшись энергетиков, к обеду дома, хоть спи, хоть телевизор смотри. А если целый день после этого пахать надо, это катастрофа, лучше поспать.
Пару часов сна полезны всегда. Хоть какая-то дефрагментация мозга и отдых произойдёт. Ясное дело, поначалу будет чувство усталости и разбитости. Но всяко лучше, чем сутки на ногах.