Сделайте себе тосты из цельнозернового хлеба, тофу и авокадо - такие бутерброды получаются нежными и сытными. Йогурты, сладкие хлопья, шоколадки нельзя назвать полезным завтраком, так как в них много сахара - ешьте их только когда у вас нет времени на утреннюю готовку.