Всего понемногу... Увлекаюсь Мексикой, теннисом и игрой на барабанах. · 18 нояб 2018
Отличный источник клетчатки — яблоко! Да, обычное яблоко из сада или магазина поможет вам в обогащении клетчаткой. Кроме того, много клетчатки еще в отрубях, они довольно дешевые, так что можно есть их регулярно.
Чтобы снабдить организм грубой клетчаткой, достаточно употреблять продукты из списка:
Фрукты и ягоды. Большинство фруктов и ягод имеют пищевые волокна, необходимые кишечнику.
Цельные зерна. Лидеры по содержанию грубой клетчатки.
Овощи.
Рисовые отруби.
Фасоль и бобовые.
Орехи и семена.
Также советую почитать - https://zoj.news/news/120/ Читать далее