Какие продукты — самые полезные для мозга?
МедицинаМозг+2
Анонимный вопрос
· 49,3 K
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 28 мар 2022 · svejo.ru
Конечно, ни один суперфуд не сделает вас обладателем фотографической памяти. Работу мозга улучшает обычное здоровое питание, включающее много фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых, полезный белок из растительных источников и здоровые жиры.
Но некоторые продукты особенно богаты полезными для здоровья мозга компонентами:
Рыба
Обязательно жирная — лосось, форель, сельдь, сардины. Бояться жира не стоит — из него наполовину состоит сам мозг, поэтому жирные кислоты важны для восстановления и питания нервных клеток, улучшения памяти и способности к обучению.
Оливковое масло
Ученые утверждают, что оливковое масло содержит антиоксиданты полифенолы, которые замедляют старение мозга и поддерживают память в активном рабочем состоянии. А заодно препятствуют образованию сосудистых бляшек, улучшают метаболизм и микрофлору кишечника.
Кофе
Кофеин периодически объявляют главным врагом здоровья, но ученые уверены — от одной-двух чашек кофе в день пользы гораздо больше, чем вреда. Кофеин улучшает концентрацию и подавляет химические вещества, вызывающие сонливость, провоцирует выработку серотонина, улучшает настроение, повышает эффективность в учебе и на работе. В долгосрочной перспективе антиоксиданты в кофе, если пить его в небольших дозах каждый день, снижают риск болезни Паркинсона и синдрома Альцгеймера.
Зеленый чай
Как и кофе, богатый кофеином зеленый чай улучшает концентрацию, производительность и память. Аминокислота L-теанин помогает снизить беспокойство и расслабиться, поэтому зеленый чай не вызывает такого резкого возбуждения, как кофе, а позволяет мягко сфокусироваться на делах и быстро проснуться утром или после обеда. Полифенолы и антиоксиданты в напитке снижают риск развития старческого слабоумия.
Орехи
Улучшают память и предотвращают возрастные нейродегенеративные заболевания. Тесно связаны со здоровьем сердечно-сосудистой системы в целом, без которой нормальная работа мозга невозможна.
Ягоды
Особенно полезны клубника и черника: флавоноиды, придающие им яркую окраску, улучшают память. Исследование показало: снижение умственных способностей наступает на несколько лет позже у тех, кто ест минимум две порции ягод в день. А антиоксиданты в составе ягод накапливаются в мозге и помогают улучшить связь между его клетками, что облегчает запоминание информации.
Все мы прекрасно знаем, как важно правильное питание для нашего организма. В особенности, для хорошей работы нашего мозга. Но не все знают, какие именно продукты улучшают мозговую деятельность.
Грецкий орех. Не просто так этот продукт напоминает внешне мозг. Он - источник жирных кислот Омега-3, которые увеличивают активность нейромедиаторов. Тем самым, улучшается... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisСами по себе продукты не помогут мозгу. Мозг, как и тело нуждается в ежедневной тренировке. Кстати, помочь в этом... Читать дальше
🤖 Сообщество фрилансеров и предпринимателей
💪🏻 Помогаем монетизировать знания
🧰... · 9 сент 2020 · cybermasters.site
ОтвечаетИнна Алатарцева
Для того чтобы понять, какие продукты полезны для головного мозга, разберемся из чего он состоит. Наш мозг состоит на 60% из жира. Да, да, это самый жирный орган в нашем организме. Огромное заблуждение полагать, что нашим мозгам нужны простые углеводы в виде сахаров, якобы он от этого лучше работает. Наоборот, простые углеводы блокируют всасывание полезных составляющих... Читать далее🤖 Telegram-бот SocKit — больше подписчиков и продаж в соцсетях прямо сейчас
Перейти на t.me/sockit_robot
Да уж,а раньше считалось что углеводы😎
Начнём, пожалуй, что для мозга не рекомендуется или даже противопоказано:
Алкоголь — многие на этой ноте скривят лицо или даже отпишутся, но увы, это факт. Токсичный яд, действует как отравляющее вещество на уровне клеток. И то, что он проходит через печень (что и даёт эффект опьянения), наносит значительный удар по головному мозгу. Отмирание клеток в мозге при приёме... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisИнтернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 14 мар 2022 · spb.kulturist1.ru
ОтвечаетАлександр Струмилов
Чтобы улучшить работу мозга, обратите внимание на следующий список продуктов:
- Оливковое масло. Содержит витамин Е и полифенолы, замедляющие старение мозга.
- Яйца. В одном яйце содержится 20 % от суточной нормы холина, а также витамины D, B9, В6, В12.
- Семена тыквы. Богаты цинком, который помогает лучше воспринимать и усваивать информацию. В них много витаминов В1... Читать далееИнтернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Тут конечно продукты с витаминами группы В нужны: рыба, орехи, печень. Эти продукты всегда в рационе нужно держать, а в периоды высокой интеллектуальной нагрузки особенно. Я как преподаватель говорю, сама эваларовский глицин принимаю курсами – он как раз витаминами усилен и дозировка хорошая, на фитомаркет.ру нашла. Студентам своим тоже советую
Кроме перечисленных общеизвестных продуктов, для мозга полезны все острые приправы и специи, но конечно в небольших количествах. Мозг требует не только питания, но и очищения. Поэтому существуют специальные дни Экадыши, два раза в месяц: за 4 дня до новолуния и за 4 дня до полнолуния. По христианским обычаям - постные дни по средам и пятницам.
Отвечаетбон д.
Для мозга полезны:
- Орехи — богаты Омега-3 кислотами, белком, витаминами А, B, Е и лецитином, активизирующим память. Орехи достаточно калорийные, достаточно нескольких в день.
- Рыба (лосось, скумбрия, тунец, форель) — источник Омега-3, фосфора и аминокислот, улучшающих работу мозга.
- Брокколи — содержит витамин K, лютеин и бор, необходимые мозгу, а также витамин С... Читать далееПервый
самые полезные продукты для мозга горький шоколад.какао.морская капуста.зелёный чай.морская рыба.петрушка.арахис и ещё витамин В и никотиновая кислота
Первый
Для мозга полезны не конкретные продукты, а здоровая диета в целом: минимизация насыщенных и трансжиров, обилие овощей, цельнозерновых продуктов и.т.д.
Как полезный для мозга продукт наиболее выделяют ягоды, особенно, клубнику и чёрную смородину
Безусловно, омега-3 из рыбы.
Существует специальная научно-обоснованная диета для здоровья мозга - MIND diet. Это обычная Сред... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
какие продукты очень полезны для мозга ? — 1 ответ, задан
Из того что сама ем, это рыба (лосось), горький шоколад, грецкие орехи, зеленый чай, но с ним аккуратно надо быть, но и этого количества конечно мало.. я еще принимаю эваларовский теанин, мозг с ним активнее начинает думать, и главное не вызывает побочек, как например зеленый чай (повышает давление)