На улицу необходимо одеть трехслойную одежду., Нагрузки должны быть не высокоинтенсивные, дыхание должно быть следующим образом: вдох носом, а выдох ртом. И главное не тренится в минус 50)))
Можно выходить на открытые площадки, как и летом. Но в этом случае нужно помнить несколько важных правил: не перегревайтесь, надевайте многослойную одежду, старайтесь не надевать хлопковую одежду (она может намокать) и не забывайте про шапку с перчатками! При соблюдении этих условий зимой будут доступны несложные упражнения: подтягивания, отжимания, скручивания и, конечно, бег.