Здравствуйте если есть слабость то лучше полежать, если нет слабости то физкультурой надо заниматься, а перед занятием сделайте полоскание горло, четверть стакана тёплой кипячёной воды капайте 30 капель перекиси водорода 3%-ной, спасает всегда снимает восполнения