Похоже, что этот ответ нарушает правила сервиса, поэтому мы вынуждены его заморозить
Автор:Игорь Скрябин
· Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 18 апр 2020 · buzunov.ru
Естественно читателю хочется получить понятный и простой ответ на свой вопрос. Увы, это сделать практически невозможно. Плохой сон – это симптом сотен различных расстройств и заболеваний.
Это как с повышением температуры тела. Это тоже симптом сотен, если не тысяч, болезней. Как можно ответить на вопрос: "Что делать при высокой температуре"? Конечно, можно ответить... Читать далее
Сигналы организма
Задумывались ли вы, чего вдруг нам порой хочется сладкого или солёного, кислого или горького? Обычно, это сигналы о сбое организма. Решил расписать самые частые из них.
Хочется сладкого
Скорее всего, нервная система истощена и необходима энергетическая подпитка – глюкоза. Её лучше извлекать из мёда или горького шоколада.
Хочется кислого
Организм... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisСпасибо, я просто столько не съем. Мне честно как-то ночью комфортнее.
💫 Волшебники страны сновидений
👊 Стоим на страже здорового сна
😊 Заботимся о вашем... · 28 апр 2021 · top-matras.ru
ОтвечаетВладислав Тарасенко
Учитесь расслабляться. Займитесь медитацией или включите плейлист для сна. Прекратите приём пищи и жидкости минимум за 3 часа до сна; в вечернее время старайтесь использовать приглушенный свет; исключите чтение книг, листание лент в социальных сетях непосредственно перед сном, не засыпайте со включенным телевизором; на ночь отключайте электроприборы в спальне, если... Читать далееУ меня так было на фоне стресса, могла часами ворочаться, от этого нервничала еще больше, не высыпалась и так по кругу. Пошла и купила себе таблетки формула сна Экспресс, они с глицином, экстрактами успокаивающих трав, помогли мне, спать стала нормально.
Возможно, имеет смысл позаботиться о гигиене сна! Есть несколько научных и медицинских рекомендаций, которые могут помочь.
Например, стоит отказаться от кофеина и никотина перед сном. Они увеличивают время засыпания и уменьшают продолжительность сна. Приём больших объёмов кофе (около 3 чашек эспрессо) вообще приводит к порочному кругу: нарушенный сон приводит к... Читать далее
Клинический психолог. Сфера интересов: суицидология, психопатология, РАС, расстройства... · 15 июл 2019 ·
therapy_now
Для того чтобы понять, что делать с плохим сном, нужно сначала определиться, про что это у Вас.
Например, это может быть про инсомнию — то, что у нас называется бессонницей, когда мы с трудом засыпаем или часто просыпаемся. Может быть гиперсомнией, когда мы все время хотим спать, в сутки спим по 15 часов, и нам все мало. А может, вроде мы спим как обычно, но встаем... Читать далее