Честно говоря, не знаю, что именно данный специалист советует; однако могу предложить информацию, наработанную многими другими спецами))
Во-первых, не будем складывать всё это в одну корзину:
Тревога отдельно. Для человека данная эмоция является нормальной, тк позволяет активизироваться для совладания с проблемами.
Мешать может чрезмерная тревога, которая возникает в ответ на сложную жизненную ситуацию, но может и быть чертой харатктера. В первом случае, проходит само (или с помощью подручных средств - дыхательные упражнения, медитация, спорт, хобби); во втором, требуется психокоррекция (т.к. если это было частью человека, такое близкое-родное, то этот человек просто не знает как можно иначе).
Депрессия - это заболевание. Бывает экзогенная и эндогенная.
Когда мы говорим о депрессии, то подразумеваем три основных и 10 дополнительных симптомов.
Основные:
В зависимости от сочетания симптомов и длительности их проявлений врачом-психиатром ставится диагноз “депрессивный эпизод” или “рекуррентное депрессивное расстройство”. Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство - это тема отдельного разговора.
Депрессию надо лечить. При нетяжёлых формах можно обойтись без медикаментов, но точно сказать может только специалист по психическому здоровью. Особое внимание нужно уделять состоянию, которому сопутствует сильное чувство вины и суицидальные мысли.
Раздражительность.
С точки зрения психологии (как науки, а не поп-ресурсов) - это способность организма реагировать на внешние раздражители (скорость и длительность этой самой реакции).
При этом под раздражительностью часто подразумевают вспыльчивость, гнев, плаксивость ... много чего))
Тут подозреваю, речь идёт о сложности с контролем эмоций. Чтобы что-то контролировать, важно понимать что именно контролируем и как это вообще работает. Соответственно, делим состояние "раздражительность" на:
Только после этого можно понять, куда двигаться дальше.