Работают ли пробиотики? Исследования показывают, что они работают, пока ты их принимаешь. Как только прекращаешь, если не выявлена причина дисбактериоза (например, аутоиммунное заболевание), то эффект пропадает. И нужны ли они людям без жалоб на ЖКТ?
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые синтезируют вещества, ингибирующие болезнетворные бактерии. Пробиотики не одинаковы, и каждый из них оказывает свое собственное воздействие.
⠀
Пребиотики – это питательный субстрат для жизнедеятельности пробиотиков. Например, кисломолочные продукты. Они стимулируют рост и активность полезных живых микроорганизмов.
Метабиотики – это препараты на основе метаболитов пробиотических бактерий. Они хороши тем, что стимулируют рост собственных полезных бактерий. И если пребиотики стимулируют рост за счет того, что бактерии их едят, то метабиотики создают идеальную микросреду для развития пробиотических бактерий. Они препятствуют росту патогенных и условно-патогенных бактерий.
Препараты метабиотиков могут быть эффективнее пробиотиков, так как пробиотики подобрать сложно, чтобы они «прижились», а вот метабиотики уже в виде активного вещества попадают в кишечник и начинают работать.
Подбор пробиотиков, пребиотиков и метабиотиков зависит от индивидуального состояния кишечника. Длительно принимать пробиотики не рекомендую, так как здоровая микрофлора ЖКТ – это сбалансированное соотношение микроорганизмов.