Для начала исключить органические расстройства и вообще проблемы со здоровьем физическим (апатия, например, бывает следствием нехватки железа)
Далее - если со здоровьем всё в условной норме, обратиться к специалисту по психическому здоровью, дабы исключить серьёзные проблемы и уточнить глубину депресии.
Самостоятельно: дать себе возможность отдыха, структурировать сон-бодорствование и расписание дня, искать ресурсы, которые помогают чувствовать себя лучше, отслеживать состояние (например, с помощью дневника)