как связаны мозг и тело? как прокачать мозг? как прокачать тело?

Есть ли связь между серым веществом и нашей внешней оболочкой? Какие виды спорта подоходчивей, если цель развивать мозг и тело?

Сегодня найдём ответы на все эти вопросы.

Мозг связан с телом потому, что он физически находится в нём. Да, вот так банально. А если тело дряхлое, вялое, больное и не в тонусе, то как при этом мозг, как его часть, может быть в хорошем состоянии? Но не спешите с выводами.

При отсутствии физических нагрузок, тело принимает удручающий вид. Если при этом человек обильно питается, то, скорее всего, стремительно набирает вес. Если не недостаток в питании – худощавое телосложение.

Недостаточный объём физической нагрузки: сидеть/ лежать более 5 часов в сутки (сон - исключение), менее 10 часов ходьбы в неделю.

Недостаток нагрузки плох нарушением процессов в кровеносной системе. Когда мы, хотя бы, ходим, кровь нормально циркулирует по организму.

Чрезмерные нагрузки также вредны. Слабость, вялость, ватность в ногах. У профессиональных спортсменов из-за перетренированности тоже выскакивают болячки разные. В случае перебора физ. нагрузок организм думает, что вы на войне и кидает все силы на восстановление после спорта. Истощается ЦНС, отбирается часть глюкозы у мозга и отправляется в мышцы. При этом сложно мозг развивать.

Идеальный вариант – оптимальное кровоснабжение мозга без переутомления организма в целом. Причём, для мозга намного лучше лёгкая длительная нагрузка, нежели резкий физический импульс. И очень важно поступление кислорода.

Лёгкие и регулярные нагрузки, продолжительностью 60-90 минут на свежем воздухе — лучший выбор. Это может быть пробежка в парке, катание на велосипеде, ходьба в быстром темпе, плавание, кроссфит, воркаут, йога. В общем, любая анаэробная нагрузка.

В здоровом теле не только здоровый дух, но и мозг. Запомните.