Можно - кефир считается полезным. Однако некоторые его не любят: возникают неприятные ощущение в желудке или кишечнике. Все-таки кефир кисломолочный, у всех по разному бактерии кишечника на него реагируют. Поэтому если вам нравится и комфортно - пейте.
Нужно пить кефир перед сном. Это полезно и лицо с утра будет выглядеть лучше, и лучшая замена вредной еды на ночь)).
а йогурт - с утра, если стоите перед выбором..
Не рекомендуется пить кефир перед сном при наличии:
1) язвы(можно пить кефир «ноль», но не перед сном, а между приемами пищи)
2) повышенной кислотности желудочного сока:
3) панкреатит
4) энурез
5) непереносимость казеина молочного белка
6) отеки. в этом случае любая жидкость нежелательна ночью.