Причин может быть очень много (более 80). Для выявления истоков проблемы и наилучшего ее решения лучше всего обращаться к сомнологу. Самостоятельно можно начать с оценки и, возможно, коррекции образа жизни, соблюдения правил гигиены сна и спальни. Подробно об этом можно прочесть в моей бесплатной книге Советы по здоровому сну 2.0
Если трудности с засыпанием сохраняются более трех месяцев, то это уже хроническая бессонница, которая является самостоятельным заболеванием. То есть она уже не зависит от первоначальной причины, а поддерживается сформировавшимся негативным мышлением и дезадаптивным поведением. В такой ситуации применяется когнитивно - поведенческая терапия. Ее может проводить специалист, а можно и применить самостоятельно.
В этом вам поможет книга - самоучитель по когнитивно - поведенческой терапии: Бузунов Р.В., Черкасова С.А. "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Она продается в книжных интернет - магазинах (Литрес, Лабиринт, Озон, Читай город, Московский дом книги и др.)
Я то прочитала, ещё бы медики просветились. Как мне их заставить услышать меня?
Супер секрет который поможет спать лучше!
перед сном выходите на прогулку желательно 1-2 часа.
Днем делаем тренировочку
Питаемся правильно
перед сном не смотрим телевизор, компьютер, телефон
Здравствуйте. Это возможно, из-за недостатка Мелатонина. Сходите к врачу. Он точно определит причину отсутствия сна. Засыпать нужно в полной темноте (ни телефон, ни телевизор не должны работать). Больше гулять и будьте здоровы.
Спасибо, но это пустые слова. Всё серьёзнее, ваш совет для здорового человека.
Отвечая на вопрос "почему", скажу, что потому что нервная система не позволяет этого сделать.
Наш организм очень умный, толь мы его совсем не щадим, поэтому бывают сбои.
Судя по всему, ваша нервная система думает, что вам угрожает опасность и не позволяет вам потерять бдительность.
Скорее всего вы можете дремать, но не спать и просыпаетесь при каждом шорохе.
Так ли это?
Да,пожалуй , выпил три таблетки для рассасывания, бесполезно
Немного погуляйте перед сном чтобы устать.(Так будет легче заснуть). Не пользуйтесь гаджетами перед сном.( Это вредно для глаз).
И также хорошо питайтесь. Как говорится, "После вкусного обеда, по закону архимеда, полагается поспать."