Почему после тренировки рекомендуется съесть банан?

Во время тренировки вы тратите силы и энергию, поэтому для их восстановления (а также восстановления уровня глюкозы и понижения гормона стресса кортизола) рекомендуется через 15-20 минут после тренировки съесть банан либо другой фрукт, выпить стакан сока, смузи. А уже через 1-1,5 часа должен быть полноценный прием пищи.

Банан можно добавить в протеиновый коктейль, в таком случае вы получите не только энергию, но и белки для роста мышц.

Однако хочу заметить, что у банана довольно высокий гликемический индекс, поэтому его можно рекомендовать только тем людям, кто стремится набрать массу либо у кого и так идеальный вес.

Если же ваша цель в зале — похудение, то банан — не лучший выбор. Лучше заменить его на яблоко, грушу или диетический смузи, стакан свежевыжатого сока. А можно и вовсе не есть первые 1-1,5 часа после занятий, а затем выпить протеиновый коктейль или съесть что-то диетическое, белковое (кусочек куриной грудки, запеченную рыбу).