Протеин можно принимать с подросткового возраста — с 12—14 лет. Но эту добавку подключают лишь в том случае, если есть дополнительная потребность в белке.
-----
Пить протеин бесполезно, если Вы:
- занимаетесь спортом менее 4 месяцев или нерегулярно;
- не выстроили рацион — протеин лишь дополнение к питанию, а не его замена;
- не определились с фитнес-целями — сушка, поддержание веса или набор массы.
-----
Помимо этого, учитывайте, что протеин бывает разным. Например, часто мужчины, решившие «поднакачаться с нуля», выбирают соевый протеин, потому что он дешевле. А в соевом протеине содержатся изофлавоны — нестероидные фитоэстрогены природного происхождения.
Если мужчина будет принимать 1 порцию (30-32 г) соевого белка на протяжении месяца, то уровень тестостерона за это время снизится примерно на 10%.
Прием БАДов и спортивных добавок необходимо согласовывать с лечащим врачом или со специалистом по спортивному питанию.
-----
С заботой и пониманием,
Ангелина Буваева | Protein Girl
Спортивный диетолог, специалист по похудению с гипотиреозом
Общая рекомендация с 18 лет. Но если вы занимаетесь профессионально спортом или есть рекомендация врача, то можно начинать прием с более раннего возраста, ведь это всего лишь белок!