Перекусы в питании очень важны, если они являются частью сбалансированного рациона. Например в сбалансированном питании взрослого человека должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса (между затраком и обедом; между обедом и ужином). Вариантами перекусов может быть: несколько сушеных орешков, сухофрукты, овощ или фрукт, йогурт, бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, протеиновый батончик или коктейль. Также за час до сна допускается стакан кефира или йогурта низкой жирности.
В перекусах нет ничего страшного. Можно есть три раза в день, а можно — пять. Определяя режим питания, нужно отталкиваться от ощущений ребенка. Если ему больше подходит пятиразовый режим питания, давайте ему на второй завтрак и полдник фрукты и кисломолочные продукты.
Не вредны, главное перекусывать не булочками, чипсами и шоколадками, а в качестве перекуса использовать полезные продукты. Например горстку орехов, яблоко или апельсин