Вот здесь беру для себя всю интересную информацию о тренировках и программах. https://gercules.fit/sport/trenazhernyj-zal/uprazhneniya-dlya-yagodits-v-trenazhernom-zale-dlya-devushek.html. Действительно, фитнес и здоровье это две составляющие успешного и здорового человека, одно без другого может существовать, но будет не та эффективность.