О будущем думают все. Кто-то больше, кто-то меньше.Но, если мысли о своих поступках в будущем совсем уж одолевают вас в течении дня, то просто сами себе скаижите. что об этом вы будете думать вечером. А вечером выберите себе полчаса времени так, чтобы вас никто не беспокоил эти полчаса. Поставьте будильник на 30 минут. И... сидите и думайте усиленно о своем будущем и последствии своих поступков. Представьте, что сделали что-то. Что за этим может последовать? А как можно поступить по-другому?
Как только прозвонит будильник, берите тетрадку ( стоит купить заранее специально для этого упражнения) и запишите все, о чем думалось. Все! Дальше идите умойтесь ( представьте, что на этот вечер вы смыли все беспокоящие вас мысли)
На следующий день все точно так же. Говорите себе, что об этом подумаете вечером. А вечером повторите историю с будильником и записью в тетрадь своих мыслей.
Одно условие: каждый вечер выбирайте себе одно и то же время. Например. каждый вечер в 7 часов вечера.
Проделывайте так минимум две недели. Больше- сколько угодно.
Вы удивитесь, но такое упражнение помогает уменьшить тревожность и справиться с навязчивыми мыслями.
Действительно
Получается, что так...
Здравствуйте.
Переведите Ваши мысли на бумагу. То, что стоит сделать, превратит в план и начните исполнять. То, что не надо делать, просто отпустите от себя.
Мысли о будущем подобны прочим мыслям. Как переключить внимание от мыслей, которые могут стать навязчивыми? Больше делать! А если мысли приходят, то давать им завершение в виде решений.
Живите настоящим. Вы - здесь и сейчас. Думайте о текущих проблемах, делах и побольше оптимизма для будущего. Не поддавайтесь унынию и все получится. всехо хорошего, надеюсь помогла.
Избавиться от навязчивых мыслей достаточно просто.
Когда ловите себя на непродуктивнйо мысле говорите себе Я ЗАКОНЧИЛ(А). Даже если через какое то время вы снова ушли в мыси, то повторяете требовательно - З АЗКОНЧИЛ(А)... отпускаеть при таком подходе достаточно быстро.
Остается время на дела и планы. надеюсь Вы знаете куда потратить это время