Имеет. Дневной сон - я люблю использовать слово сиеста на испаноязычный лад - очень полезен, особенно длительностью от 15-20 минут до полутора часов в период между 11 и 16 часами дня.
Есть несколько видов сиесты.
Нано-сиеста - это 15-20 секунд дремоты, когда ты буквально соскальзываешь на плечо соседу в метро. Исследователи не пришли к единогласному мнению, полезен ли по-настоящему такой нано-сон.
Микро-сиеста - длится 2-5 минут. Доказала свою эффективность при накатывающейся сонливости.
Мини-сиеста - 5-20 минут. Повышает внимательность, выносливость, усвоение двигательных навыков и двигательную активность.
Восстановительный сон - 20 минут
Совмещает в себе пользу микро и мини, кроме того улучшает мышечную память, а также очищает мозг от ненужной информации, что увеличивает долгосрочную память (запоминание фактов, событий и имен).
Настоящая летняя сиеста - 50-90 минут
Включает в себя фазы медленного и быстрого сна, помогает улучшить зрительное восприятие, а когда организм перенасыщен гормоном роста, такой сон помогает восстанавливать кости и мускулы.
Если бы сиеста была не полезна и не оказывала бы эффективность на производительность головного мозга, передовые компании типа Google не позволяли бы своим работникам устраивать сиесту в обеденный перерыв, не оборудовали бы целые комнаты, а в одной из крупнейших компаний даже наняли специального работника, отвечающего за сиесты - в обеденный перерыв "мастер сна" помогает работягам расслабиться и отдохнуть.
Сама я постоянно сплю в обед или после обеда, потому что катастрофически не высыпаюсь ночью. Думаю, можно сказать, что мой сон стал бифазным - то есть я сплю два раза в день всегда, и лишь иногда не успеваю устроить сиесту (но от этого страдаю). Никаких негативных влияний на свой организм не заметила. Главное соблюдать правило полутора - спать количество часов, кратное 1,5. В идеале, конечно, сиеста не должна длиться так долго, но это применимо и к ночному сну.
Спите спокойно!