Последнее время, всвязи с ростом трафика из-за пандемии (все дома сидят и ютубы смотрят), это нормальное явление не то что у Ростелекома, а у всех - и у Билайна штырит, и дом.ру. Вы во первых проверьте правильно ли Вы вообще скорость меряете по вот этой инструкции.
Второй момент - если Вы качаете с какого-то удалённого сервера, то причина может быть в его канале и Ваш канал вместе с Ростелекомом может быть абсолютно не при делах!
Спасибо!