Я подросток, и за всю жизнь не смог сделать ни одного отжимания. Когда пытаюсь, руки просто не выдерживают и будто движутся сами по себе. Может быть, есть какие-то "псевдо-отжимания", делая которые, я подготовлю себя к выполнению настоящих отжиманий?
Для того, чтобы научиться делать отжимания правильно, сперва необходимо укрепить мышцы корпуса. Лучшим упражнением для этого станет планка на вытянутых руках — по сути, она повторяет начальную точку отжиманий на грудь. Разница состоит лишь в том, что не нужно делать движение.
Посоветуйте приложение если есть, и я не понял как именно от колен, это то есть поза собачкой?