Во время бега организм испытывает ударные нагрузки, которые в первую очередь негативно влияют на позвоночник (именно поясничный отдел), коленные, бедренные суставы и надкостницу (наружная поверхность костей).
При проблемах с позвоночником лучше всего заменить бег на другие упражнения: плавание, велосипед, ходьба.
Если всё-таки тянет заниматься именно бегом, лучше пройти обследование и посоветоваться с врачом. При положительном ответе врача я рекомендую использовать только непродолжительный бег трусцой по мягкой поверхности (дорожка стадиона или грунтовые тропинки в лесах и парках) и специальной амортизирующей обуви.
Доброго дня! Откровенно говоря, активный бег я бы не советовал. Лучше активная ходьба или эллипсоид на ваш выбор!
________
С уважением клиника Бобыря