Система следующая:
Поэтому - сперва выясняете, что у Вас всё же ОКР; затем обращаетесь к заинтересовавшему Вас и вызвавшему достаточное доверие специалисту-психотерапевту. У которого уточняете, что он владеет КБТ, и предпочтительно с некоторой специализацией в ОКР. И можете приступать к терапии, собственно.
Если вы предполагаете, что у вас ОКР, стоит обратиться к психиатру, для того, чтобы подтвердить или опровергуть этот диагноз. При необходимости врач назначит вам медикаментозное лечение. Помимо приема лекарств можно начать психотерапию, которая поможет решить внутриличностные проблемы, которые являются причиной ОКР. В легких случаях может быть достаточно одной психотерапии.
Стоит обратиться к локальному псих-работнику в местной поликлинике. Обычно это медицинский психолог. Он выпишет необходимую терапию и медикаментозное лечение.
Спокойно. Просто не вспоминайте о нём.
Я испытал это на своей шкуре. Всего 2 курса ноотропов из фенибута в начале, а под конец ноотропила помогли мне забыть об этом недуге и в следствии - вылечиться .