Первое, это начать фокусировать свой мозг на определенные вещи(дыхание, движение любого компонента, даже наблюдение за своими зрачками глаз). И делать такого вида упражнения периодически.
Второе, загрузить Викиум. Данная программа создана учеными МГУ. И программа поможет Вам работать с Вашим мозгом.
Третье, если не тренировать мозг, то Ваши скилс будут истощены. Любому навыку, новым знаниям нужна платформа(могз), которая сможет принять информацию и запомнить её.
Поэтому тренируйте мозг каждые день. Первые дни вам нужно понять какие тренировки внимания и концентрации удобно вашему сознанию и только потом начать делать это постоянно.
Дисциплина мозга - это как фитнес для Ваших мускул.
Все теряют концентрацию . Меньше отвлекаться на жизнь все остальное вообще все выключить кроме мячика если мы о теннисе или гольфе. Но идеала все равно не будет мы не умеем не отвлекаться..