У каждого человека хроническая усталость имеет свои причины и проявляется по-разному, поэтому рекомендации сугубо индивидуальны. Но есть и универсальные советы:
1) Не забывайте про отдых! Если после напряженного рабочего дня нет возможности расслабиться, подойдет простая смена деятельности. Например, после офисной работы можно заняться спортом или прогуляться с детьми, это пойдет на пользу нервной системе.
2) Высыпайтесь! В среднем человеку необходимо 7-8 часов ежедневного сна, чтобы восстановиться. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, чтобы не сбивать естественные биологические ритмы.
3) Ограничьте использование гаджетов. Длительное время за экраном смартфона только создает впечатление отдыха, но на самом деле мозг в это время не отдыхает. Лучше проведите это время с семьей, почитайте книгу, займитесь любимым делом.
4) Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин и кофеин особенно вредны для организма, так как они расходуют ресурсы организма, усугубляя чувство усталости.
5) Двигайтесь, но в меру. Физическая активность важна, но от интенсивных нагрузок стоит отказаться в пользу фитнеса, йоги, пилатеса. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и способствовало обретению душевного равновесия.
6) Витаминная поддержка. В качестве источника витаминов в идеале употреблять богатые ими продукты, но подойдет и поддержка в виде препаратов и биодобавок.
7) Прием адаптогенов. В качестве поддержки надпочечников может быть рекомендован прием пептидного адаптогена Супренамин, который восстанавливает клеточную структуру и обменные процессы в них. Среди растительных адаптогенов могут использоваться добавки с лимонником, женьненем, родиолой, ашвагандхой.
За более подробными и индивидуальными рекомендациями следует обратиться в вашему лечащему врачу, который соберет анамнез, учтет все особенности вашего организма и поможет выявить причину хронической усталости и устранить ее.
Здравствуйте. А ведь вы 👉 действительно все правильно делали. Спасибо вам за развернутый комментарий 🤗 Здоровья и удачи 🤗
Вообще тут могут быть более глубинные причины, не всегда все лежит на поверхности, есть много того, о чем мы просто не догадываемся. В моем случае мне очень помог регрессивный гипноз, советую посмотреть этот ролик по теме.
Оформить отпуск, купив билет, отправится в круиз на теплоходе! С верхней палубы любоваться красотой! Причалив к пристани очередного города, осмотреть его достопримечательности. А вечера просто незабываемые...
Спасибо за совет. Действительно, Аскорутин, например, хорошо помогает.