попробуйте закупать крупы(гречка,рис,овсянка,макаронные изделия,и другие недорогие каши у них хороший привар с 1 кг сухого веса получается 2.5кг а то и 3 кг готовых) так же покупайте яйца , из мяса делайте упор на курицу из рыбы минтай и мелкие рыбешки по типу салаки , овощи - огурцы,помидоры,капуста(которую можно тушить кстать) картофель, морковь, свекла, молоко, хлеб, батон, а так же фрукты яблоки и бананы.
фото прикрепил для нормального рациона.) Лайк будет отличным поощрением.
хорошие рекомендации, следуя им можно сэкономить
полностью согласна
Открыл для себя много интересного )) чем-то с удовольствием воспользуюсь