Добрый день, Екатерина.
Чтобы избавиться от тяги к сладкому, я рекомендую следовать ряду несложных советов:
Во-первых, добавьте в рацион больше белковой пищи: рыбу, мясо, творог, морепродукты и яйца.
⠀
Во-вторых, балуйте себя «вкусненьким», готовьте пироги, сырники, запеканки, галеты, тортики сами. Уменьшайте при этом количество сахара в объемах или заменяйте его на другие подсластители: мёд, сахзам, фрукты.
⠀
В-третьих, старайтесь свести к минимуму покупку сладкого и не держите его всегда на виду. Также стоит замените сладости на фрукты!
⠀
В-четвертых, пейте несладкие напитки: морс, чай, вода, кофе без сахара и топингов. А в воду добавляйте лимон, мяту, ягоды или имбирь для вкуса.
⠀
В-пятых, ешьте любимые фрукты и ягоды в пределах разумного и до 17:00.
⠀
Очень важно не заедать стресс сладким. Попробуйте замените это на что-то не менее действенное и еще более полезное: прогулку, книгу, танцы, спорт, любимый сериал.
⠀
Не стоит ограничивать себя в сладком полностью — можно всё, но в пределах нормы!
⠀
Во-вторых, балуйте себя «вкусненьким», готовьте пироги, сырники, запеканки, галеты, тортики сами. Уменьшайте при этом количество сахара в объемах или заменяйте его на другие подсластители: мёд, сахзам, фрукты.
⠀
В-третьих, старайтесь свести к минимуму покупку сладкого и не держите его всегда на виду. Также стоит замените сладости на фрукты!
⠀
В-четвертых, пейте несладкие напитки: морс, чай, вода, кофе без сахара и топингов. А в воду добавляйте лимон, мяту, ягоды или имбирь для вкуса.
⠀
В-пятых, ешьте любимые фрукты и ягоды в пределах разумного и до 17:00.
⠀
Очень важно не заедать стресс сладким. Попробуйте замените это на что-то не менее действенное и еще более полезное: прогулку, книгу, танцы, спорт, любимый сериал.
⠀
Не стоит ограничивать себя в сладком полностью — можно всё, но в пределах нормы!
Посмотрите на свой рацион для начала. Если Вы питаетесь как попало и чем придётся, то тяга к сладкому при отказе от оного только усилится.
Почему? Сладкое мы любим не только потому что это вкусно, но и потому что это наиболее быстрый и предпочтительный (для организма) источник углеводов. Поэтому когда мы не едим нормально, организм старается это компенсировать "вкусняшка... Читать далее
У меня тоже тяга к сладкому, я все равно ем конфеты, но периодически забываю. Первое) я отказался от конфет, но столкнулся с одной проблемой: для мозга обязательно нужны углеводы, поэтому я ел зефир, он не содержит сахара!
Ваня, зефир содержит сахар :)
Уточнить вопрос
Как избавиться от тяги к сладкому?