Для длительного эффекта нужна комплексность.
Снятие воспаления в поврежденной планиарной фасции, назначение сделает врач или те самые народные средства.
Чтобы фасция повторно не воспалялась, нужно повысить её эластичность и растянуть. Для этого упражнения на настяжение икроножной мышцы и ахилла (да-да, в большинстве случаев укорочение и спазм их приводит к пяточной шпоры при многолетней ходьбе в обуви на каблуках или обуви не дающей стопе работать на перекат, или при избыточных беговых нагрузках без должной растяжки и снятия спазма икроножных мышц), если дополнить комплекс работой с массажными роллами, то эффект будет выше.
Для снятия нагрузки с пятки - перекатная обувь, она позволит минимизировать время нахождения стопы на пятке и на каждом шаге массировать и мягко растягивать плантарную фасцию. Конструкция перекатной обуви позволяет сразу разгрузить пятки и снять ударную нагрузку с нихПерекатная обувь