Если не вдаваться в параною, то минимальный набор такой:
не публиковать в интернете и в социальных сетях ту информацию, утечка которой вам будет неприятна
использовать надежные менеджеры паролей. Вроде, Dashlane
использовать VPN при подключении к сети. VPN нужен не только для доступа к запрещенным ресурсам, но и для защиты от прослушки трафика третьими лицами. Что, собственно, вам и важно. Я рекомендую HotSpot Shield
используйте двухфакторную аутентификацию в сервисах, где это доступно
во время обновнляйте программы и операционные системы
установите антивирус
Самые простые рекомендации:
Удалите страницы в соцсетях. Или оставьте их под вымышленным именем. Если же это невозможно, то разрешить в настройках доступ к информации только для друзей.
Не участвуйте в любых розыгрышах, викторинах и т.д. где нужно оставлять свои данные.
Откажитесь от оформления бонусных карт, базы данных магазинов, салонов, и т.д. очень плохо защищены.