Как наладить сон?

Сначала нужно понять, почему у вас появились проблемы со сном, и устранить причину. Быть может, у вас сбился режим, вы много спите днем, а потом не можете уснуть ночью. Или остро переживаете какую-то проблему так, что спать не можете. Если вы найдете причину своего плохого сна и устраните ее, половина дела уже, считайте, сделана. Дальше остается только соблюдать простые правила, и нормальный сон восстановится.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Не спите в выходные до обеда, тогда и вечером будет проще уснуть.

• Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте. Зашторивайте на ночь плотно шторы, откажитесь от ночника, спите в маске для сна.

• Не ешьте хотя бы час перед сном.

• Спите на ортопедической подушке волной. Она поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении, нормализует кровообращение в головном мозге, помогает быстрее уснуть.

• Перед сном думайте о хорошем. Оставьте проблемы для другого времени суток, не думайте о них вечером перед сном. Вспомните время и место, когда вы были особенно счастливы и спокойны, и мысленно переноситесь перед сном туда.

Очень помогает в вопросе налаживания сна и в качестве помощника для мозга в целом очень редкая для нашего организма аминокислота глицин. Ее очень трудно получить вместе с питанием. поэтому она принимается в качестве дополнительной добавки, причем сейчас можно не только привычными таблетками принимать. он есть и в водорастворимой форме (Глицин Д3), принимается один раз в день. И нервы в порядке и мозговая активность повышается.