Нарастить мышечную массу без вреда здоровью можно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО! правильным и здоровым образом жизни + обязательно сбалансированным по микроэлементами и минералам питанием. Исключением (по возможности СОВСЕМ курения, алкоголя, недосыпа и других вредных индивидуальных факторов)
Не забываем и про "витаминную" поддержку!😜 И тогда на этом фоне Внимание!!! правильно выстроенные СИЛОВЫЕ занятия в тренажёрном зале принесут свои плоды. Но имейте ввиду 2 момента:
1.Должна быть постоянная (совсем не обязательно регулярная!) прогрессия как в весах так и в количестве раз в подходах, да и количестве самих подходов;
2. Более менее спортивное телосложение (в зависимости от возраста) в "натурашечку" можно сделать в среднем за 3-6 лет.я И это ФАКТ!
И имейте ввиду "откат" в случае прекращения занятий будет во временном интервале не так быстр и значителен, чем "откат" на ФАРМЕ.
PS: И не забываем, что "КАЧ" изначально требует хорошего здоровья и прежде всего связок, суставов и сухожилий и конечно же сердечно-сосудистой системы. Это я к тому, что желательно о своём желании подкачаться посоветоваться с врачом.Ну это так - к слову.
У меня лично на придание телу вполне атлетичного (по моим представлнниям😜) телосложения ушло 5 лет. Сейчас мой возраст 53 года.
Физическая форма в моём профиле на Кью актуальна на сегодняшний день. Приглашаю в созданное мною сообщество ЗАЙМИСЬ СОБОЮ.
Вам только удачи!
Физкультпривет!💪
Не забываем и про "витаминную" поддержку!😜 И тогда на этом фоне Внимание!!! правильно выстроенные СИЛОВЫЕ занятия в тренажёрном зале принесут свои плоды. Но имейте ввиду 2 момента:
1.Должна быть постоянная (совсем не обязательно регулярная!) прогрессия как в весах так и в количестве раз в подходах, да и количестве самих подходов;
2. Более менее спортивное телосложение (в зависимости от возраста) в "натурашечку" можно сделать в среднем за 3-6 лет.я И это ФАКТ!
И имейте ввиду "откат" в случае прекращения занятий будет во временном интервале не так быстр и значителен, чем "откат" на ФАРМЕ.
PS: И не забываем, что "КАЧ" изначально требует хорошего здоровья и прежде всего связок, суставов и сухожилий и конечно же сердечно-сосудистой системы. Это я к тому, что желательно о своём желании подкачаться посоветоваться с врачом.Ну это так - к слову.
У меня лично на придание телу вполне атлетичного (по моим представлнниям😜) телосложения ушло 5 лет. Сейчас мой возраст 53 года.
Физическая форма в моём профиле на Кью актуальна на сегодняшний день. Приглашаю в созданное мною сообщество ЗАЙМИСЬ СОБОЮ.
Вам только удачи!
Физкультпривет!💪
1 эксперт согласен
В 17 лет можно ?Мне не нужна груда мышц.Хотя бы немного.
@Евгений Алексеенко, Конечно можно.Надо только правильно "качаться" и питаться. Но полгода -ПО.ЛЮБОМУ! РЕАЛЬНЫЕ изменения в телосложении в твоём возрасте появятся обязательно!
Успехов!
Физкультпривет!💪
Успехов!
Физкультпривет!💪
Спасибо.
на счет отката - смотрим Михаил Прыгунов и Юрий Спасокукоцкий - откат большой но все равно натуралам до них очень далеко. вообще сам тезис что откат на фарме быстрее чем на натурахе крайне сомнителен... с чего бы?
Лучший
Вопрос с политическим подтекстом :) Вы бы ещё спросили о том, как жить без вреда здоровью :) Большинство людей поставлены в условия, при которых сохранение здоровья весьма затруднительно само по себе. Если вы посмотрите, какие есть понятия в областях знаний, затрагивающих здоровье и факторы, на него влияющие, то можете встретить, например, такие: "Профессиональное... Читать далее
3 эксперта согласны
Не судите строго.Мне 17 лет.)))Спасибо за ответ.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 18 февр 2022 · vk.cc/c5RMsB
Суровый ответ от реалиста. НИКАК. И даже более, и с вредом для здоровья далеко не всем удается. Если ты худой от природы и в 18 лет тебе скоро в армию, то самое время заняться боксом и бегом. За 1 год ты неплохо научишься ныркам и другим приемам уворачиваться от кулаков старослужащих и даже при благоприятном стечении обстоятельств даже будучи худым дрыщом некоторых из... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Достаточно легко. Правильное питание, с добавлением некоторых спортивных добавок(по необходимости) и хорошие силовые тренировки три раза в неделю будут приносить результат очень скоро. На свое опыте знаю, что отжимания убойный вариант прокачки трицепса, груди и пресса, поэтому данное упражнение для вас будет как "еда". Ничего из этого здоровью не повредит.
2 эксперта согласны