Отслеживать свои чувства. Как только эмоционально стало плохо, перевести внимание в тело. Где именно стало плохо физически? После этого бегом в холодный душ. Чтобы сразу резкими физическими ощущениями выбить себя из этого состояния.
Если приходят в голову дурные, негативные мысли, которые мучают. Взять листы бумаги, ручку, начать выписывать всё-всё до последней мысли! Потом не перечитывая разорвать и выкинуть.
Если злость или сильное эмоциональное возбуждение, одевайтесь, на улицу в парк и бегите. До полного бессилия. Потом домой и спать.
Глубокое и медленное дыхание. Откройте окно, чтобы было больше холодного воздуха. Начинайте дышать медленно и глубоко, стараясь выдохнуть всю боль.
Более подробно можно прочитать Скорая помощь от расставания
Нужно просто стереть эмоциональную привязанность к этому человеку и воспоминания о нём. Сейчас это возможно сделать за несколько часов, хотя об этом мало кто знает.
Если захотите попробовать, приходите на бесплатную консультацию.