Данный совет относится к обуви из кожи и эко-кожи. Наденьте толстый (желательно шерстяной) носок и суньте ногу в обувь. Погрейте в таком виде обувь феном какое-то время и обувь должна немного растянуться.
А я считаю, что нельзя носить обувь которая вам мала. Нужно хорошо подбирать обувь, учитывать , что к вечеру у многих ноги отекают. В обуви должно оставаться немного свободного места
Думаю можно вытащить стельку и положить более тонкую или отдать на растяжку мастеру. Сейчас есть много спреев знаю Stretch от Collonil , растянуть можно и дома.