Как остановить бесконечный поток мыслей?

Перестать его останавливать. Это как заставить себя не думать о белой обезьяне.

Мыслительный процесс остановить можно, я знаю лично людей, способных отключаться полностью, но это долгие годы тренировок, осознанности, личностной проработки и медитаций.

А пока, для начала, можно так:

Пусть мысли текут своим путём сами по себе, а вы сами по себе. Например, можно попробовать практиковать медитацию и во время неё представлять, что мысли - это самолеты (поезда, машинки), которые пролетают мимо вас (влетают с одной стороны головы и вылетают с другой)

а вы их замечаете, но не фиксируетесь на них - ну летят и пусть летят. Фиксируйтесь на дыхании и ощущениях в теле.

Эта практика как минимум поможет снизить напряжение от потока мыслей, относиться к нему как к данности, а не как к чему-то от чего нужно избавляться.

Вариантов много, но я назову пару самых простых:

-сконцентрировать своё внимание на одном конкретном объекте и удерживать на нём фокус;

-перевести фокус внимания на телесные ощущения и поизучать их, чередуя в теле состояние покоя с состоянием движения (как в целом, так и с отдельными частями тела).

Сосредоточиться и насладиться ощущениями тела в сейчас. Ощутить , что чувствует ваш кончик носа при дыхании. Что вы слышите вокруг. Что чувствует тело сейчас ( сидите, идете, лежите) . Чем пахнет вокруг.

Чем больше вы зададите задач о теле, тем меньше " оперативки" мозга останется на мыслемешалку.